편두통은 주변 사람들 중 대다수가 겪는 흔한 병입니다. 특별한 이유 없이 관자놀이가 쑤시듯 아프거나 머리를 옥죄는 느낌을 받기도 합니다. 두통을 완화하기 위해서 대부분 타이레놀 같은 진통제를 복용하는 경우가 많습니다. 약을 복용하지 않고 증상을 완화시켜 주거나 두통을 유발하는 원인을 찾아 해결해 주는 것이 가장 좋습니다.
편두통을 유발하는 원인들
편두통의 통괄적인 의미를 찾는다면 머리로 가는 혈류의 양이 많아짐에 따라 혈관이 확장되어 뇌에 있는 신경섬유들이 압박을 받아 투통을 유발하게 됩니다.
거북목 및 잘못된 자세
잠을 자는 자세가 좋지 않거나 거북목 자세를 계속 유지하거나 앉아서 오랜 시간 업무를 본다면 목에 부담이 많이 가게 됩니다. 목의 근육이 긴장하게 되고 통증을 느낄 정도가 되면 위에 말씀드렸던 원인들로 인해 두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 만병의 원인이기도 합니다. 스트레스를 받는다는 것은 과도한 업무를 진행하고 있다거나 해결할 수 없거나 해결을 해야 하는 일에 놓여있다는 뜻입니다. 지속적으로 신경을 쓰게 됨으로써 두통을 유발하는 원인이 됩니다.
수면 및 피곤함
부족한 수면시간과 극도로 피곤해진 몸은 신체의 리듬과 안정적인 자세마저도 무너지게 만듭니다. 또한 피로감이 커짐에 따라 혈액순환이 잘 되지 않고 호르몬의 변화가 생겨 편두통이 발생할 수 있습니다.
그밖에 원인들
사실 현재 편두통을 유발하는 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 하지만 우리가 이런 경우 두통이 온다 라는 느낌을 받은 적은 많을 겁니다.
- 전날 과음을 했을 경우
- 담배를 많이 피울 경우
- 운동을 해서 근육통이 심한 경우
- 물과 음식을 제대로 섭취하지 못했을 경우
하지만 이러한 원인들이 편두통을 무조건 유발하지는 않습니다. 자신의 컨디션에 따라 차이를 보일 수 있습니다.
편두통을 없애주는 습관
1. 목 스트레칭
목과 어깨 등을 자주 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 목의 근육이 머리와 연결되어 있기 때문에 근육이 뭉치거나 통증을 느끼지 않게 스트레칭을 해줍니다
거북목 교정 스트레칭이나 목 디스크 관련 스트레칭을 실시해주는 것이 좋습니다.
2. 찜질해주기
이마나 뒷목에 찜질을 해주는 게 좋습니다.
냉찜질의 경우 마비 효과가 있기 때문에 수건 등으로 팩을 싸서 찜질을 해주는 게 좋습니다.
온찜질에는 긴장으로 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 온찜질이 필요하며 뜨거운 물로 샤워를 하면 편두통 예방에 도움이 됩니다.
3. 물 마시기
편두통을 유발하는 원인 중 하나가 탈수입니다. 물을 충분히 마셔주는 것만으로 편두통을 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 체내에 수분이 부족할 경우 한쪽 머리가 아프고 지끈지끈한 감정을 느낄 수 있는 편두통이 발생할 확률이 높아집니다. 물은 맹물을 마시거나 레몬 조각을 섞어 마시는 게 좋습니다.
4. 편안함을 전해줄 라벤더향 맡기
라벤더 향을 띄는 엑센셜 오일 같은 화장품을 사용한 결과 최근 우울증과 불안에 대한 스트레스는 줄어든 것 같습니다.
라벤더향 자체에 우울과 불 안 함 등을 감소시켜주는 역할을 하고 있습니다.
5. 적절한 운동과 마사지
적절한 운동은 뇌에 산소공급을 해줘 혈액순환을 촉진시킵니다. 과격한 운동보다는 조깅이나 자전거 운동 등 유산소 운동을 해주게 되면 두통의 감소에 도움이 됩니다. 하지만 강도 높은 운동을 빠르게 하게 되면 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 글쓴이는 머리가 아프면 물구나무서기를 통해 통증을 완화시키고 있습니다. 개인이 관자놀이나 뒷목 등을 마사지해줌에 따라 시원함도 느낄 수 있으며 통증도 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
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